Tal vez nunca hayas oído hablar de la necesidad afectiva, pero probablemente la hayas sentido. ¿Conoces ese deseo de estar con alguien? ¿Sentirse amado, querido y deseado por el otro? La carencia afectiva es lo que sentimos cuando queremos estar con alguien, siempre que no estemos solos.
Y esto puede ocurrir en una relación estable o con personas solteras. En una relación, puede ser bastante dañino, a riesgo de desgastar la relación. Entre los solteros, puede hacer que se mantengan cerca de quienes los lastiman o que entren en relaciones que no funcionan solo para no estar solos.
¿Sentir necesidad emocional es malo?
Pues sentir falta de cariño no es malo. De hecho, es incluso normal y parte de nuestras necesidades. Así como sentimos hambre, sed y ganas o necesidad de ducharnos, surge el deseo de sentirnos queridos y de estar con alguien. Sin embargo, esto puede convertirse en un problema cuando ocurre con alta frecuencia e intensidad.
Para ayudarte a sobrellevar esta situación, hemos preparado una lista de 10 consejos que te ayudarán a sobrellevar y superar esta relación. Y recuerda: si lo necesitas, busca la ayuda terapéutica de la Psicología para poder atender esta importante necesidad. ¡Mira nuestros consejos!
1 – Reconoce tu carencia
En primer lugar, debes reconocer que tu carencia existe, ya sea un rasgo de tu personalidad o un momento por el que estás pasando. Si tratas de fingir que esta carencia no existe, estarás violando tus anhelos y anhelos y alejándote cada vez más de tratar adecuadamente este problema.
2 – No te sientas culpable
Cuando sientes hambre o sed en un momento en que no hay posibilidad de satisfacer esos antojos, ¿te culpas a ti mismo? ¿Por supuesto que no? Es tu cuerpo manifestándose. Y cuando aparece tu carencia afectiva, es tu mente manifestándose. Así que no te sientas culpable por estar necesitado.
En su lugar, trata de entender de dónde viene esta carencia. ¿Has estado pasando mucho tiempo solo? ¿Te has sentido distante de tu pareja? ¿Eres soltero y quieres una pareja? Finalmente, es fundamental afrontar tu carencia no como un problema causado por ti, sino como un deseo que debes cuidar y, si es posible, satisfacer.
3 – Habla con tu pareja
Si está en una relación, es esencial que pueda crear una relación y un “ambiente” en el que pueda ser honesto acerca de su necesidad. Entonces, si estás en una relación saludable, sabrás que hay todo el espacio del mundo para simplemente ir a tu pareja y decirle: "Estoy necesitado".
Más que eso, si tu relación es sana, tu pareja entenderá tu carencia y, en la medida de lo posible, intentará acogerte, cuidarte y suplir esa carencia. Pero luego es importante prestar atención al siguiente tema, que no es solo para aquellos que tienen una relación establecida.
4 – No exigir al otro todo el tiempo
Quienes están en una relación necesitan entender que, además de la vida en pareja, cada miembro tiene su propia vida personal e individual. Así que estar en una relación no significa vivir juntos y pasar todo el tiempo con el otro. Si tu carencia surge en momentos en que el otro está viviendo sus propias cosas, eso es un problema.
Sin embargo, ¡esto también les sucede a los solteros! A menudo, se sienten necesitados porque no tienen la presencia de amigos, familiares e incluso personas con las que se relacionan casualmente cuando lo necesitan. ¡Buscar al otro tiene que ser bueno para ambos! Nadie tiene que estar disponible todo el tiempo para su necesidad.
5 – Cuidado con la indisponibilidad emocional
¿Has oído hablar de la indisponibilidad emocional? Las personas emocionalmente no disponibles son aquellas que, porque les gusta más estar solas, ya sea por trauma, reclusión o miedo a las relaciones y la profundidad, no se ponen a tu disposición cuando las necesitas.
Es el novio que solo aparece cuando quiere algo, el amigo que solo está disponible para hablar de sí mismo, el familiar que solo abre la boca para pelear... simplemente no tienen la capacidad de suplir.
6 – Evita humillarte
Cuando nos sentimos necesitados y buscamos la presencia de alguien, pero escuchamos un "no", solo profundiza nuestra necesidad. Y empeora aún más cuando tienes que decir "por favor" o incluso rogar para llamar la atención de la persona con la que estás tratando de conectarte.
Por eso es fundamental establecer tus propios límites y comprender que no debes sentirte humillado por la presencia, la atención y el cariño de alguien. Cualquiera que se preocupe por ti y se sienta triste por verte necesitado o por querer un poco de atención cederá naturalmente, si es posible. ¡No te dejes humillar por nadie!
7 – Fortalece tu relación contigo mismo
Sí, a veces simplemente no queremos estar solos, hacer un show solos o disfrutar de algo solo en modo solo. A menudo, la presencia de otra persona, ya sea novio, novia, amigo, familiar u otra persona querida, hace que el momento sea más especial.
Sin embargo, necesitas fortalecer tu relación contigo mismo, para reducir la frecuencia de esos momentos en los que la soledad te molesta. Cuando comprendes que estar solo no es un problema, sino una necesidad (al igual que estar con los demás), tu relación con la carencia comienza a transformarse.
8 – Encuentra hobbies y pasiones
Pero tampoco se puede combatir la carencia afectiva estando solo mirando al techo, ¿o sí? Por eso es importante que encuentres actividades, pasatiempos y pasiones que disfrutes, para llenar esos momentos en los que se necesita soledad.
Si encuentras, por ejemplo, una actividad como practicar un deporte, ver películas y series o leer libros, tu tiempo contigo mismo se convertirá en un deleite, ya no en una incomodidad que necesitas llenar con la presencia de alguien.
9 – Fortalece tu confianza en los demás
Asimismo, muchas personas que están en pareja sienten la necesidad de pasar tiempo con su pareja por temor a que si están solos o solas, puedan terminar perdiendo interés en la relación. Confiar unos en otros es esencial! Y el anhelo es parte de una relación, por lo que estar un poco separados también es bueno.
¡Entiende que es imposible controlarlo todo! Para una persona interesada en una relación, ninguna “tentación” hará que pierda el interés. En cuanto a una persona desinteresada, aunque pases 23 horas con ella, en esa 1 hora “libre”, puede violar la relación. Aprende a confiar y comprende que si tu confianza se rompe, no es tu culpa.
10 – Busca ayuda profesional
Si le ha resultado difícil lidiar con su necesidad emocional o siente que ha surgido más a menudo de lo que le gustaría tener que lidiar con ella, puede ser bueno o necesario buscar terapia para hablar sobre ella y encontrar formas de lidiar con ella. con ella situación.
El ambiente de la terapia es un espacio donde nunca serás juzgado, menospreciado o ridiculizado por ser una persona necesitada o estar pasando por un momento de necesidad. ¡Por lo contrario! ¡El profesional que hace tu seguimiento terapéutico te dará la bienvenida y trabajará contigo para afrontarlo!
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De todos modos, estos son algunos consejos para lidiar con tu carencia afectiva. Entiende que ella no es, en sí misma, problemática, y que no es tu culpa sentirla. Con nuestros consejos y/o seguimiento terapéutico, podrás afrontarlo de forma saludable y construir una vida y un día a día más ligeros.
